Post by Luna Morgana on Sept 4, 2004 9:13:17 GMT -5
Sta met je voeten 5 tot 10 cm uit elkaar, adem in en steek je armen omhoog. Buig, bij het uitademen, naar voor vanuit je heupen en hou de rug recht. Beweeg de armen langs de zijden en breng je vingers naar de vloer. Buig eventueel je knieën om de rug te ontlasten. ontspan hals, kaak en bovenrug, adem in en kom weer omhoog, terwijl je je armen langs het hoofd omhoog strekt. Herhaal zo'n 6 keer (je kan dit ook opbouwen) of ga iets langer door, wat je wil.
Let wel: het doel is niet "de tenen raken". Je moet je niet forceren. De bedoeling is ontspannen voortwaarts buigen. Na wat oefening zal je vanzelf je tenen kunnen raken met gestrekte benen. Dat moet niet geforceerd worden want dan lukt het zeker niet en is de oefening ook mislukt!
Let wel: het doel is niet "de tenen raken". Je moet je niet forceren. De bedoeling is ontspannen voortwaarts buigen. Na wat oefening zal je vanzelf je tenen kunnen raken met gestrekte benen. Dat moet niet geforceerd worden want dan lukt het zeker niet en is de oefening ook mislukt!